Kepenys – gyvybiškai svarbus organas, nuo kurio veiklos priklauso mūsų sveikata ir gera savijauta. Taigi, jei norite gerai jaustis, kepenimis būtina tinkamai pasirūpinti. Šiame straipsnyje pateikiame kelis naudingus patarimus, kuriais dalinasi BIOFITUS maisto papildai – jie padės jums palaikyti gerą kepenų funkciją.
Atidžiai rinkitės, ką dedate į lėkštę
Sveika ir subalansuota mityba yra vienas svarbiausių veiksnių, norint palaikyti gerą kepenų funkciją, be to, ji naudinga ir visam organizmui apskritai. Į racioną reikėtų įtraukti daugiau vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų, baltymų – taip organizmas gaus visų reikalingų medžiagų. Kepenų darbą labiausiai trikdo perdirbtas maistas su daugybe priedų, daug cukraus, nesveikų riebalų – tai gali ne tik apsunkinti kepenų funkciją, bet ir turėti ilgalaikių pasekmių, prisidėti prie kepenų ligų vystymosi.
Maisto papildai kepenims
Norinti užtikrinti gerą kepenų funkciją, labai svarbu palaikyti detoksikacijos procesus, tam kepenims reikalingas cholinas ir inozitolis. Šios medžiagos dalyvauja įvairiuose kepenyse vykstančiuose procesuose ir taip padeda palaikyti normalią kepenų funkciją, detoksikaciją. Taip pat cholinas yra naudingas palaikant normalią homocisteino ir lipidų apykaitą, o inozitolis – normalią nervų sistemos veiklą. Šių medžiagų galima gauti su maistu, pavyzdžiui, cholino randama kiaušiniuose, sojų pupelėse, kepenyse. Vis dėlto gauti šių medžiagų pakankamai vien iš maisto produktų gali būti sudėtinga, o lengviausias būdas papildyti organizmo atsargas – BIOFITUS maisto papildas „Cholinas ir inozitolis“. Tai stiprios sudėties maisto papildas, kurį patogu vartoti, jo aukštą kokybę patvirtina sertifikatai.
Skirkite laiko mankštai
Reguliari mankšta yra geriausia, ką galite duoti savo kūnui ir kepenims. Fizinis aktyvumas padės palaikyti geresnę formą ir bendrą savijautą, o taip pat ir sumažinti riebalų kaupimąsi kepenyse. Galite pasirinkti savo mėgstamą sporto šaką, pavyzdžiui, aerobiką, vaikščiojimą, bėgimą, plaukimą, pratimus raumenims. Jei manote, kad sportuoti yra labai sunku, tikrai klystate. Gerai savijautai palaikyti pakanka skirti porą valandų per savaitę, o jei šį laiką išskaidysite ir kasdienines mankštas, jos truks vos po keliolika minučių. Juk tiek laiko skirti mankštai tikrai nėra sudėtinga!
Keiskite gyvenimo būdą
Tikriausiai žinote, kad kepenų veiklai daug įtakos turi žalingi įpročiai. Vienas žalingiausių yra alkoholis, tad norint palaikyti normalią kepenų funkciją, jo reikėtų vartoti kuo mažiau arba apskritai atsisakyti. Nors alkoholis yra giliai įsišaknijęs mūsų kultūroje, vis daugiau žmonių renkasi sveikesnes alternatyvas. Pavyzdžiui, galite išmėginti nealkoholinius gėrimus, kurių pasirinkimas dabar yra didesnis nei bet kada anksčiau: nuo nealkoholinio alaus iki nealkoholinio džino, viskio ar net degtinės. Leisti laiką smagiai ir mėgautis skonine patirtimi galima ir be alkoholio, tad tikrai verta pagalvoti, kas svarbiau: akimirkos pramoga ar jūsų kepenų (ir viso organizmo) gerovė.
Kepenims reikia vandens
Nors mitybos specialistai, dietistai, sporto treneriai ir daugybė kitų specialistų nuolat kalba apie vandens naudą ir poreikį jį vartoti, šiuolaikinėje visuomenėje tai išlieka opia problema. Daugelis suaugusiųjų vartoja nepakankamai vandens arba pakeičia jį saldintais gėrimais. Tai nėra geras sprendimas jūsų kepenims, nes jų funkcijai palaikyti reikalingas pakankamas skysčių kiekis – tai padeda išvalyti toksinus. Kiekvieną dieną turėtumėte pasistengti išgerti po 1,5 litro vandens, o jei sportuojate, užsiimate aktyvia veikla – ir daugiau.