Tyrimus atlikti dažniau
„Inkstų ligos požymiai pradžioje dažniausiai nepasireiškia, todėl, jeigu ligos anamnezėje yra nustatytos širdies ir kraujagyslių ligos, cukrinis diabetas ar lėtinės ligos, tokiems žmonėms itin svarbu palaikyti ir inkstų funkcijos kontrolę – 1 aar 2 kartus per metus atlikti kraujo ir šlapimo tyrimus“, – teigia BENU vaistininkė Deimantė Zalagaitytė.
„Gerovės klinikos“ urologas, med. dr. Arnas Bakavičius teigia, jog pagrindiniai rizikos veiksniai, didinantys lėtinių inkstų ligų tikimybę, yra cukrinis diabetas, padidėjęs arterinis kraujospūdis, rūkymas, antsvoris ir nutukimas. Jie sukelia lėtinį kraujagyslių pažeidimą ir uždegiminius procesus inkstuose ilgainiui blogindami jų funkciją. Aukštas kraujospūdis ir cukrinis diabetas pažeidžia kraujagyslių sieneles, dėl to blogėja inkstų kraujotaka, mažėja filtracijos efektyvumas ir vystosi inkstų funkcijos nepakankamumas. Jei šios ligos nėra tinkamai kontroliuojamos, inkstų funkcija gali blogėti greitai ir negrįžtamai. Antsvoris ir nutukimas didina tiek cukrinio diabeto, tiek arterinės hipertenzijos riziką, o tai dvigubai apsunkina inkstų veiklą.
Inkstai turi didelį funkcinį rezervą, todėl net ir esant pažeidimams, organizmas ilgai gali kompensuoti jų sutrikimus. Dėl to pirmieji požymiai atsiranda tik reikšmingai pablogėjus inkstų funkcijai. Ankstyvi simptomai gali būti kojų bei rankų, tinimas, šlapimo kiekio ar spalvos pokyčiai, padidėjęs kraujospūdis, pykinimas, apetito stoka.
Inkstų sveikatai svarbu ir tinkamas fizinis aktyvumas, padedantis mažinti ir kontroliuoti kraujo spaudimą bei palaikyti kūno svorį. Taip pat svarbu rūpintis savo imunine sistema, kuri apsaugo nuo pasikartojančių šlapimo takų infekcijų, galinčių paspartinti lėtinių inkstų ligų progresavimą. Reikšmingas yra ir subalansuotas miego bei darbo ritmas, kuris užtikrina tinkamą inkstų veikimą.
Kiek vandens išgerti?
D. Zalagaitytė pabrėžia, kad svarbu suvartoti ir reikiamą kiekį vandens, o apie nepakankamą jo kiekį išduoda galvos skausmas, vidurių užkietėjimas, tamsi šlapimo spalva. Nors teigiama, kad per dieną suaugusiajam reikia išgerti 6–8 stiklines, nepamirškime, kad į bendrą dienos vandens kiekį įskaičiuojamos ir arbatos, sriubos, vaisiai, daržovės, pasižymintys dideliu vandens kiekiu.
Reikalingas vandens kiekis per dieną yra individualus ir priklauso nuo amžiaus, fizinio aktyvumo, sveikatos araplinkos temperatūros. Sportuojant, sergant kvėpavimo takų infekcijomis, esant viduriavimui, karštomis dienomisvandens išgerti reikėtų daugiau.
Per didelis vandens kiekis gali būti pavojingas, sukelti hiponatremiją, o sumažėjusi natrio koncentracija gali lemti ne tik inkstų veiklos sutrikimus, tačiau pasireikšti pykinimu, vėmimu, haliucinacijomis, sutrikusia orientacija, raumenų silpnumu ar sąmonės netekimu.
Peilis inkstams
Inkstams itin kenksmingas yra dažnas skausmą malšinančių vaistų, ypač nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), vartojimas. Tai – be recepto vaistinėse parduodamas ibuprofenas, naproksenas, diklofenakas, deksketoprofenas. Jie mažina medžiagų, reikalingų inkstų kraujotakos palaikymui, gamybą. Sumažėjus kraujo tekėjimui į inkstus, pažeidžiama jų filtracijos funkcija, o tai gali sukelti inkstų nepakankamumą. Todėl žmonėms, turintiems inkstų problemų, nuo skausmo patartina geriau rinktis paracetamolį, kuris pasižymi mažesniu šalutiniu poveikiu inkstams.
Svarbu vengti rūkymo ir perteklinio alkoholio vartojimo, derėtų stebėti ir kontroliuoti arterinį kraujospūdį, riboti cukraus ir druskos vartojimą. Per didelis druskos vartojimas lemia padidėjusį kraujo spaudimą, taip gali būti pažeidžiamos inkstų kraujagyslės. Įvykus jų pažeidimui sutrinka toksinų šalinimas ir pradeda kauptis skysčiai organizme.
Inkstų apkrovą gali padidinti ir didelis baltymų kiekis. Rekomenduojamas baltymų kiekis per dieną žmogui yra 0,8 g 1 kg svorio. Turint inkstų problemų, patariama riboti ir daug kalio turinčius produktus – bananus, bulves, avokadus, pomidorus, džiovintus vaisius, nes inkstai gali nepajėgti atlikti savo funkcijos ir pašalinti kalio pertekliaus iš organizmo.
Sutrikusios inkstų funkcijos atstatymui gelbsti dilgėlių, petražolių, kiaulpienių, spanguolių, varnalėšų arbatos, kurios skatina toksinų šalinimą iš organizmo. Tinkamą poveikį turi ir raudonosios paprikos, kopūstai, morkos, salierai, česnakai, obuoliai, kriaušės, arbūzai, mėlynės, avietės, braškės.
BNS inf.