Daugeliui dažnai trūksta motyvacijos ar laiko eiti į sporto klubą, todėl norisi rasti sporto įrangą, kuri būtų universali, leistų dirbti daugeliui raumenų grupių ir efektyviai deginti kalorijas. Dažniausiai pirmas pasirinkimas yra bėgimo takeliai arba elipsiniai treniruokliai, tačiau irklavimo treniruokliai taip pat yra itin praktiškas sprendimas. Jie vis labiau naudojami tiek namuose, tiek ir sporto klubuose.
Naudojant irklavimo treniruoklius galima efektyviai treniruoti skirtingas raumenų grupes ir deginti kalorijas. Vienu metu treniruojama tiek viršutinė, tiek ir apatinė kūno dalis, taip pat stiprėja širdies ir kraujagyslių sistema. Dėl savo funkcionalumo irklavimo treniruoklis gali pakeisti kelis skirtingus treniruoklius, todėl jis ypač tinka tiems, kuriems trūksta vietos namuose arba norisi investuoti į vieną, bet universalų treniruoklį.
Geležies parduotuvėje rasite žinomus gamintojus: Tunturi, Sole, Spirit irklavimo treniruoklius.
Tunturi irklavimo treniruokliai –aukštos kokybės, ilgaamžiai, ergonomiški treniruokliai su moderniais valdymo skydeliais.
Sole irklavimo treniruokliai – patikimi, aukščiausios kokybės , tylūs, ergonomiški treniruokliai su reguliuojamomis rankenomis ir sėdynėmis.
Spirit irklavimo treniruokliai – tvirti, ergonomiški treniruokliai su moderniais LCD ekranais ir iš anksto nustatytomis treniruočių programomis.
Irklavimo treniruoklių rūšys
Irklavimo treniruokliai turi skirtingas pasipriešinimo sistemas:
1.Treniruokliai su hidrauline sistema (pvz., Tunturi modeliai): ekonomiškiausias pasirinkimas, ypač tinka mažose erdvėse dėl savo kompaktiškumo.
2.Treniruokliai su magnetine sistema (pvz., Sole modeliai): pasižymi tyliu veikimu, pasipriešinimo lygiai gali būti reguliuojami mechaniniu arba elektroniniu būdu.
3.Treniruokliai su oro pasipriešinimo sistema (pvz., Spirit modeliai): pasižymi natūralesniu irklavimo pojūčiu, nes pasipriešinimas didėja kartu su irklavimo intensyvumu.
4.Treniruokliai su vandens pasipriešinimo sistema: vieni brangiausių, tačiau geriausiai imituoja realų irklavimą vandenyje.
Irklavimo treniruoklių lavinamos raumenų grupės
Irklavimas dažniausiai siejamas su rankų jėga. Bet tie, kurie yra bandę irkluoti ar naudoję irklavimo treniruoklį, žino, kad reikia įdėti viso kūno pastangas. Jei norite sustiprėti, padidinti ištvermę ir geriau jausti, irklavimo treniruoklis yra puikus pasirinkimas. Šis treniruoklis yra laikomas vienu iš geriausių, nes naudojant jį, treniruojamas beveik visas kūnas. Taip pat nors irklavimo treniruotė reikalauja daug jėgos, ji nesukuria per didelio krūvio kūno sąnariams. Dirbant su irklavimo treniruokliu, aktyvuojami beveik visi kūno raumenys (~86% visų raumenų), todėl tai puikus pasirinkimas tiems, kas nori didinti raumenų masę ir stiprėti.
Irklavimo metu aktyviausiai dalyvauja šie raumenys:
- Viršutinė nugaros dalis
- Krūtinės raumenys
- Rankų ir deltiniai raumenys
- Pilvo presas
- Šlaunies raumenys
- Blauzdų raumenys
- Sėdmenys
Kaip pasirinkti tinkamą irklavimo treniruoklį?
Renkantis irklavimo treniruoklį, svarbu atkreipti dėmesį į šiuos svarbiausius faktorius:
- Pasipriešinimo tipas – pasirenkamas priklausomai nuo biudžeto ir treniruočių intensyvumo.
- Treniruoklio matmenys – pasirenkami priklausomai nuo turimos vietos ir namų išplanavimo
- Ergonominės dalių savybės – kai kurie treniruokliai turi papildomas ergonomines savybes kaip sėdynės reguliavimas, rankenos pozicijos keitimas ir treniravimosi padėtis. Rekomenduojama rinktis kuo ergonomiškesnį treniruoklį.
Pradedantiesiems taip pat rekomenduojama atsižvelgti į keletą pagrindinių taisyklių, kad treniruotės būtų saugios ir efektyvios:
- Taisyklinga laikysena: Treniruočių metu itin svarbu išlaikyti tinkamą laikyseną. Sėdėkite tiesiai, pečiai turi būti atsipalaidavę, o žvilgsnis nukreiptas į priekį.
- Kojų ir rankų sinchronizavimas: Kojos visuomet turi būti visiškai ištiestos prieš traukiant rankeną link krūtinės. Tai užtikrina, kad visi kūno raumenys būtų maksimaliai įtraukti.
- Reguliarumas: Reguliarios treniruotės yra raktas į ilgalaikius rezultatus. Rekomenduojame nustatykite treniruočių tikslus ir laikytis tvarkaraščio.
Kodėl verta rinktis Geležies Sportą?
Geležies Sportas yra patikimas ir profesionalus partneris, siūlantis aukščiausios kokybės irklavimo treniruoklius. Mes didžiuojamės galėdami pasiūlyti:
Platus pasirinkimas: Tunturi, Sole ir Spirit treniruokliai, atitinkantys įvairius biudžetus ir treniruočių poreikius.
Ekspertų konsultacijos: Mūsų specialistai padės jums išsirinkti tinkamiausią treniruoklį, atsižvelgiant į jūsų individualius tikslus ir erdvės galimybes.
Aukščiausia kokybė: Siūlome tik patikrintus ir patikimus treniruoklius, kurie užtikrina ilgalaikį ir patikimą naudojimą.
Pritaikyti sprendimai: Siūlome įvairias treniruoklių parinktis, įskaitant modelius su hidrauline, magnetine, oro ir vandens pasipriešinimo sistemomis.
Nelaukite rytojaus – pradėkite savo kelionę į geresnę sveikatą ir fizinę būklę su Geležies Sportu. Apsilankykite mūsų parduotuvėje arba susisiekite su mūsų specialistais